Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem einfachen und köstlichen Smoothie. Wenn Sie an diesem gesunden Spinat-Ananas-Smoothie nippen, werden Sie einen Hauch tropischen Geschmacks erleben!
Dieser vegane Smoothie ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und entzündungshemmenden Mitteln und benötigt nur vier Zutaten.
Dieser nährende und sättigende Smoothie ist vollgepackt mit nährendem Spinat und ist somit eine großartige Option für alle, die ihren Gemüsekonsum steigern möchten.
Zusätzlich oder vielleicht sogar noch mehr, wenn Sie diese Zutaten pur, im Salat oder als Beilage nicht besonders mögen. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise keinen rohen Spinat essen Salate Oder Suppen.
Ein toller Ersatz für die Aufnahme dieses gesunden Gemüses in Ihre Ernährung ist dieser köstliche, cremige Spinat-Ananas-Smoothie.
Warum werden Sie diesen Spinat-Smoothie lieben?
- Dieser Spinat-Smoothie ist schnell zubereitet, er dauert nur wenige Minuten. Und Sie brauchen nur vier einfache Zutaten und ein paar Minuten.
- Es ist cremig, kalt, belebend und lecker mit Spinat und Obst!
- Es ist außerdem vegan und glutenfrei und eignet sich daher für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen.
- Es ist gut für die Gesundheit! Spinat, Banane und Ananas versorgen Ihren Körper mit allen Vitaminen und Nährstoffen, die er braucht.
- Es ist perfekt für Kinder.
- Es ist eine wunderbare Ergänzung zu jedem gesunden Frühstück.
- Dieser einfache Ananas-Spinat-Smoothie enthält absolut keinen Zucker! Gar nichts, nicht einmal Honig oder Agave! Es basiert auf dem Geschmack von Banane und Ananas, um diese Komponente hinzuzufügen.
Also legen wir los und bereiten ein leckeres und gesundes Getränk zu, das ganz sicher zu einem neuen Lieblingsgetränk wird.
Scrollen Sie wie immer nach unten, um das detaillierte Rezept zu sehen. Ich empfehle Ihnen jedoch, die wichtigen Informationen im Klappentext nicht zu lesen.
Ich liebe Spinat!
Ich liebe Spinat, weil er ein Superfood ist. Der hohe Nährstoffgehalt und der niedrige Kaloriengehalt von Spinat sind die Gründe, warum er als Superfood gilt.
Hier sind einige der vielen Möglichkeiten, wie Spinat Ihrer Gesundheit zugute kommt.
1. Enthält entzündungshemmende Eigenschaften
Neoxanthin und Violaxanthin, zwei entzündungshemmend In diesem Superfood sind Bestandteile enthalten, die Entzündungen kontrollieren. Seine zahlreichen entzündungshemmenden Eigenschaften können helfen, Osteoporose, Kopfschmerzen, Migräne, Asthma, Arthritis und anderen Erkrankungen vorzubeugen. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese nahrhaften grünen Blätter in Ihre normale Ernährung aufnehmen, um von den Vorteilen zu profitieren.
2. Verhindert Krebs
Carotinoide und Zeaxanthin, die reichlich im Spinat enthalten sind, können Ihrem Körper zugute kommen und freie Radikale bekämpfen. Da freie Radikale Ihren Körper für verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, anfällig machen, wird angenommen, dass Spinat Krebs abwehrt. Also, iss Spinat Regelmäßige Einnahme schützt Sie vor Mundkrebs, Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs.
3. Verbessert die Immunität
Spinat Der Vitamin-A-Gehalt soll die Eintrittspunkte des Körpers sowie das Darm-, Atmungs- und Schleimhautsystem verbessern. Der Verzehr von nur einer Tasse grünem Gemüse pro Tag gibt Ihnen Energie und hält Sie den ganzen Tag über beschäftigt.
4. Senkt den Blutdruck
Berichten zufolge enthält Spinat viel Kalium, was Menschen, die darunter leiden, normalerweise zu empfehlen ist Bluthochdruck. Kalium reduziert die Wirkung von Natrium auf den Körper.
5. Verhindert Anämie
Spinat enthält eine erhebliche Menge Eisen, was das Risiko einer Anämie verringern kann. Kinder, Erwachsene und schwangere Frauen können alle von Eisen profitieren. Darüber hinaus erhöht Eisen die Vitalität des Körpers und hilft, alle Zellen im Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
6. Unterstützt die Knochenentwicklung
Vitamin K ist im Spinat enthalten und trägt zur Aufrechterhaltung der Vitalität bei Knochenist eine Bestätigung dafür, dass der Verzehr von ausreichend Spinat gesundheitsfördernd ist.
Darüber hinaus verbessert es die Kalziumaufnahme des Körpers. Jede Tasse Spinat enthält 250 Milligramm Kalzium, das für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Knochen und Zähne. Ihre Knochen werden durch Kalzium gestärkt, wodurch auch die Gesundheit Ihrer Knochen erhalten bleibt.
7. Gut für die Sehkraft
Lutein Und Zeaxanthin, zwei im Spinat enthaltene Antioxidantien, tragen zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft bei. Darüber hinaus schützt es Sie vor Augenproblemen wie Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration. Spinat enthält Vitamin A, das die Gesundheit der Schleimhäute unterstützt, die für eine normale Sehkraft notwendig sind.
8. Fördert die Gewichtsabnahme
Es wird empfohlen, Folgendes einzubeziehen Spinat in Ihre Diät zur Gewichtsabnahme ein, wenn Sie abnehmen möchten, weil es für Sie von Vorteil ist. Der geringe Kaloriengehalt von Spinatblättern hilft auch beim Abnehmen.
Sein hoher Ballaststoffgehalt reguliert Hypoglykämie, fördert eine gesunde Verdauung und beugt Verstopfung vor. Alles, was Sie brauchen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist eine Portion grünes Gemüse pro Tag. Spinat macht satt und reduziert den Hunger. Daher wird es Ihnen in mehrfacher Hinsicht helfen, es in Ihre normale Ernährung aufzunehmen.
9. Reduziert Bluthochdruck
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und Schlaganfälle. Der Verzehr dieses Superfoods kann Ihnen daher dabei helfen, fit zu bleiben und all diese Risiken zu reduzieren. Eine tägliche Portion kann helfen, Ihre Nerven unter Kontrolle zu halten und Ihren Geist zu beruhigen.
10. Entspannt den Körper
Spinat hilft Ihnen, einen stressfreien Lebensstil aufrechtzuerhalten, indem er Ihren Geist entspannt. Da es viel Zink und Magnesium enthält, hilft es Ihnen, nachts gut zu schlafen, was alle Ihre psychischen Erkrankungen behandeln kann. Ihr Körper wird ebenso davon profitieren wie die notwendige Augenentspannung. Daher ist es zweifellos gesundheitsfördernd, mindestens einmal am Tag grünes Gemüse zu essen.
11. Strahlende Haut
Der empfindlichste und empfindlichste Teil des Körpers ist die Haut. Wenn Sie also eine glatte und strahlende Haut haben möchten, sollten Sie über den Verzehr von Spinat nachdenken. Aber dieses grüne Blattgemüse liefert genau die perfekte Menge an nützlichen Nährstoffen und Mineralien, um Ihre Haut gesund und strahlend zu halten.
Einige der darin enthaltenen essentiellen Nährstoffe Spinat Dazu gehören die Vitamine A, C und E sowie Vitamin K, die für die Erhaltung einer gesunden Haut notwendig sind.
12. Verhindert Akne
Akne ist eine Hauterkrankung, die dauerhafte Hautnarben verursachen, Ihre Haut schädigen und Ihr Selbstvertrauen in der Öffentlichkeit schwächen kann. Er war betrachten dass der Verzehr von Spinat Akne lindern kann, indem er Hautentzündungen reduziert.
Darüber hinaus können Sie eine Gesichtsmaske zubereiten, indem Sie grünes Gemüse mit Wasser mischen. Tragen Sie es anschließend auf Ihre Haut auf und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. Dadurch werden Entzündungen in Ihrem Gesicht gemindert und Schmutz und überschüssiges Öl, die Akne verursachen, entfernt.
Zutaten für den Spinat-Smoothie:
- Bananen: Bananen sind aus gutem Grund eine beliebte Zutat in Smoothies. Sie verdicken, machen den Smoothie weich und verleihen ihm ein cremiges Gefühl. Anstelle der Banane können auch Datteln, Birnen, Avocado oder Apfelmus (ungesüßt) verwendet werden.
- Ananas: Ich habe frische Ananas verwendet, du kannst aber natürlich auch Dosenananas verwenden.
- Spinat: Die Hauptzutat dieses Smoothies. Suchen Sie nach frischem, farbenfrohem Spinat. Lernen Wie man Spinat anbaut.
- Mandelmilch: Ungesüßte Mandelmilch ist meine Lieblingsflüssigkeit, aber du kannst sie durch jede andere pflanzliche Milch oder sogar Wasser ersetzen. Mandelmilch verleiht dem Smoothie einen reichhaltigen Geschmack und ist, wenn Sie die richtige Sorte wählen, eine gute Kalziumquelle. Sie können auch milchfreien Joghurt verwenden.
- Chia-Samen: Fügen Sie zusätzliches Protein und Ballaststoffe hinzu
- Veganes Proteinpulver: fügt zusätzliches Protein hinzu, das Sie länger satt hält.
Wie macht man einen Spinat-Ananas-Smoothie?
- Banane, Ananas, Spinat, Mandelmilch, Chiasamen und veganes Proteinpulver in einen Mixer geben.
- Etwa 30 bis 60 Sekunden lang mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
- Das Eis hinzufügen und erneut mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Ersetzungen und Ergänzungen
- Anstelle von frischem Spinat können Sie auch gefrorenen Spinat verwenden, aber ich sage Ihnen, dass sich der Geschmack und das Aroma deutlich verändern werden. Vielleicht möchten Sie Folgendes lesen: Wie kann man Spinat einfrieren?
- Für dieses milchfreie Getränk habe ich ungesüßte Mandelmilch verwendet. Sie können sie jedoch durch Ihre bevorzugte Pflanzenmilch oder eine andere verfügbare Option wie Sojamilch, Kokosmilch, Hanfmilch, Hafermilch usw. ersetzen.
- Dieser gesunde grüne Smoothie kann mit veganem Joghurt zubereitet werden.
- Um Ihren Smoothie proteinreich zu machen, fügen Sie ein oder zwei Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter hinzu.
- Für eine kräuterige Note fügen Sie ein paar frische Minze- oder Basilikumblätter hinzu.
- Um den Geschmack zu verstärken, fügen Sie einen halben Teelöffel Vanille hinzu.
Weitere Spinatrezepte zum Ausprobieren:
Häufig gestellte Fragen
Kann dieser Smoothie am Vortag zubereitet werden?
Ich würde nicht empfehlen, dieses Getränk zuzubereiten und es über Nacht aufzubewahren. Um den vollen Geschmack dieses Getränks genießen zu können, ist Frische unerlässlich.
Wie bereitet man einen gesunden und schnellen Smoothie zu?
Die Verwendung von gefrorenem Obst und Gemüse ist der schnellste Weg, schnell einen gesunden Smoothie zuzubereiten.
Ist dieser Smoothie gesund?
Ja ist es! Bananen, Ananas, Spinat und Mandelmilch sind die einzigen Zutaten in diesem Spinat-Ananas-Smoothie. Es enthält keine zusätzlichen Süßigkeiten oder Zucker. Das tut dir wirklich gut!
Soll ich Obst und Gemüse in Smoothies mischen?
Ja. Das Mischen von Obst und Gemüse zu Smoothies ist eine wirksame Möglichkeit, den Gesamtzucker- und Kaloriengehalt des Smoothies zu kontrollieren und zu reduzieren.
Was kann ich mit übrig gebliebenen Zutaten machen?
Gemeinsam Zeit verbringen, essen, trinken und das Leben genießen. Bereiten Sie diesen Spinat-Ananas-Smoothie zu und teilen Sie mir Ihr Feedback mit, indem Sie auf dieser Seite kommentieren!
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