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Dieser Bananen-Kirsch-Smoothie ist schnell und einfach zubereitet und voller Geschmack und Nährstoffe. Perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
Dieser Kirsch-Smoothie ist großartig! Es ist ein einfaches 5-Zutaten-Rezept, das göttlich schmeckt und wunderbar sättigend ist.
Sie können frische oder gefrorene Kirschen verwenden, sodass Sie den Smoothie auch außerhalb der Saison genießen können.
Dies ist ein perfekter Frucht-Smoothie zum Frühstück, da er von allem etwas enthält: gesunde Fette, Proteine und Kohlenhydrate, und Ihnen wirklich das Gefühl gibt, dass Sie den Tag satt haben.
Und es ist auch so einfach zu machen. Sie geben einfach alles in den Mixer, mixen alles zusammen und in 5 Minuten trinken Sie einen köstlichen Shake.
Zutaten, die Sie für die Zubereitung benötigen:
Hinweise zu den Inhaltsstoffen
- Haselnussbutter – Sie können wirklich jede Nussbutter verwenden, die Sie zur Hand haben. Wir lieben Mandelbutter und Erdnussbutter für diesen Shake.
- Kirschen – kann frisch oder gefroren sein.
- Mandelmilch – kann durch jede andere milchfreie Milch ersetzt werden, die Sie zur Hand haben.
- Termin – Alle Dattelarten funktionieren hervorragend, aber wir mögen Medjool-Datteln sehr, wenn sie verfügbar sind.
- Gefrorene Bananen – Wenn Sie keine gefrorenen Bananen zur Hand haben, können Sie diesen Smoothie auch mit frischen Bananen zubereiten. In diesem Fall ist es jedoch ideal, wenn Sie Ihre Kirschen einfrieren, damit Ihr Smoothie sehr kalt ist. Wenn die Bananen und Kirschen frisch sind, geben Sie vor dem Mixen ein paar Eiswürfel in den Mixer.
So bereiten Sie einen Bananen-Kirsch-Smoothie zu
Vollständige Anweisungen und Maße finden Sie in der Rezeptkarte am Ende des Artikels. Dies ist eine Zusammenfassung des Prozesses, die den Prozessfotos beiliegt.
- Geben Sie die Mandelmilch in den Mixer, gefolgt von den Kirschen, Datteln, Nussbutter und Bananen. Alles glatt rühren.
- In Gläser füllen und sofort servieren.
Rezepttipps
Gefrorene Bananen. Das sind die Wunderfrüchte, wenn es um Smoothies geht. Sie verleihen Ihren Smoothies eine Art „Eiscreme“-Textur, sodass Sie das Gefühl haben, einen köstlichen Milchshake zu trinken. Wenn Sie also besonders reife Bananen zur Hand haben (natürlich nachdem Sie veganes Bananenbrot gemacht haben), frieren Sie sie ein!
Schälen Sie sie, schneiden Sie sie in Stücke und legen Sie sie in einen gefrierfesten Behälter oder Beutel, damit Sie immer gefrorene Bananen zur Hand haben, um Smoothies zuzubereiten. Wenn es sich bei Ihrem Mixer um ein schwächeres Modell handelt, brechen Sie die Bananen am besten vor dem Einfrieren in kleinere Stücke, damit sie sich leichter mixen lassen.
Mischen Sie es und genießen Sie es sofort. Dieser Kirsch-Smoothie lässt sich nicht gut lagern, da die Früchte oxidieren. Mischen Sie ihn also und genießen Sie ihn so frisch wie möglich.
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Kirsch-Smoothie
Dieser Bananen-Kirsch-Smoothie ist schnell und einfach zubereitet und voller Geschmack und Nährstoffe. Perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
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Portionen: 2
Kalorien: 351Kilokalorien
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Anweisungen
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Geben Sie die Mandelmilch in den Mixer, gefolgt von den Kirschen, Datteln, Nussbutter und Bananen. Alles glatt rühren.
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In Gläser füllen und sofort servieren.
Bemerkungen
- Reife Bananen sollten geschält, geviertelt und in Gefrierbeuteln eingefroren werden, damit sie immer für Ihre Smoothies bereit sind. Sie müssen im Allgemeinen mindestens über Nacht eingefroren werden, damit sie fest genug für die Verwendung sind.
- Erdnussbutter und Mandelbutter eignen sich hier hervorragend, aber auch jede Nussbutter, die Sie zur Hand haben, funktioniert hervorragend.
- Mischen Sie es und genießen Sie es sofort. Dies ist nicht haltbar, da die Früchte oxidieren. Mischen Sie sie also und genießen Sie sie so frisch wie möglich.
- Dieses Rezept wurde erstmals im Juli 2018 veröffentlicht, es wurde mit neuen Fotos aktualisiert, das Rezept selbst bleibt jedoch unverändert.
Ernährung
Portion: 1Aufschlag | Kalorien: 351Kilokalorien | Kohlenhydrate: 66,3G | Eiweiß: 7G | Fett: 10.2G | Gesättigte Fettsäuren: 1.9G | Natrium: 145mg | Faser: 7.9G | Zucker: 43.6G
