Wenn Sie morgens einen grünen Detox-Smoothie trinken, können Sie mit einer Mahlzeit mehr Nährstoffe und lebende Enzyme aufnehmen, als Sie tagelang essen würden!
Besonders an arbeitsreichen Tagen kann es schwierig sein, so viele verschiedene Gemüsesorten zu kochen und zu essen. Ein schneller grüner Smoothie hilft Ihnen dabei, eine große Menge an Nährstoffen für den Start in den Tag zu sich zu nehmen. Ich trinke es auch manchmal zum Mittagessen, um mittags neue Kraft zu tanken!
Der Fruchtgeschmack ist bei diesem Smoothie stärker dominant. Es ist also eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr Gemüse zu essen.
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Ursprünglich veröffentlicht am 9. Januar 2018.
Was ist dieser grüne Detox-Smoothie?
Ich denke, der Begriff Detox wird heutzutage überbewertet. Viele verschiedene Lebensmittel werden als unglaubliche Detox-Lebensmittel angepriesen, darunter viele ausgefallene Tees und Pulver als Optionen.
Ich sage nicht, dass diese nicht gut sind, tatsächlich habe ich im Moment definitiv welche in meinen Schränken. Die einfachste und günstigste Entgiftungsmöglichkeit finden Sie jedoch wahrscheinlich direkt in Ihrer Küche.
Sie sehen, eine gute Entgiftung besteht einfach aus natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden. Unser Körper ist großartig und dieser Prozess findet bereits ständig statt, man kann ihm nur helfen.
Besonders toll finde ich das nach besonders ungesunden Perioden. Ich halte nichts von Einschränkungen, denn sie verursachen Essattacken. Genießen Sie stattdessen die Lebensmittel, die Sie lieben, und ernähren Sie sich gleichzeitig gesund.
Dieser Smoothie ist ein perfektes Beispiel für etwas, das Sie trinken können, um sich besser zu fühlen, vielleicht nach ein paar schweren Mahlzeiten.
Besonders wenn Sie oder Ihre Familie wählerische Esser sind, ist ein grüner Detox-Smoothie die perfekte Möglichkeit, die darin enthaltenen wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zuzuführen.
Tropischer Smoothie-Kaffee-Detox-Island-Grüner Smoothie
Der Tropical Smoothie Cafe Detox Island Green Smoothie ist einer meiner Favoriten, wenn ich in der Stadt unterwegs bin oder einkaufen gehe. Es ist so lecker und dennoch kalorien- und zuckerarm, besonders im Vergleich zu den meisten Fast-Food-Smoothies.
Dies ist zwar eine großartige Option, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie eine Einkaufsmöglichkeit benötigen, aber als jemand, der auf dem Land lebt, kann ich nicht immer in die Stadt gehen, um einen Smoothie zu trinken. Es würde sicherlich keinen Sinn machen, mit dem Auto zu fahren, leider.
Dieser grüne Detox-Smoothie wurde speziell für die Tropical-Smoothie-Version entwickelt und ich denke, er ist definitiv ein toller Ersatz. Mir gefällt auch, dass es an meinen persönlichen Geschmack anpassbar ist.
Nährwert von Grünkohl
Grünkohl ist ein grünes Blattgemüse aus der Familie der Kohlgewächse, ein schwefelhaltiges Gemüse wie Brokkoli, Kohl und Rosenkohl. Es ist vor allem in den letzten Jahren in Europa und den Vereinigten Staaten sehr beliebt geworden. Grünkohl wächst sowohl in heißen als auch in kalten Klimazonen gut, gedeiht aber auch in kalten Klimazonen, wo er tendenziell einen süßeren Geschmack hat.
Grünkohl ist reich an Vitamin A, Carotinoiden, Lutein und Zeaxanthin, die sich hervorragend zum Schutz der Augen vor UV-Strahlen und zur Vorbeugung von Katarakten eignen.
Eine Tasse roher Grünkohl enthält eine empfohlene Tagesdosis von 134 % Vitamin C.
Untersuchungen scheinen zu zeigen, dass Vitamin C bei der Bekämpfung von Infektionen hilft, Cholesterin oxidiert und entzündungshemmend wirkt, was auch bei Autoimmunerkrankungen von Vorteil ist. Außerdem repariert und stärkt es das Kollagen der Haut und verleiht ihr einen jugendlichen Glanz.
Ir enthält eine hohe Dosis Kalzium, das Knochen und Zähne stärkt.
Grünkohl enthält außerdem Mangan, ein Spurenelement und ein ausgezeichneter Fatburner, da es Proteine und Kohlenhydrate verstoffwechselt und Energie nutzt, wodurch es noch wirksamer zur Gewichtsreduktion wird. Es produziert Fettsäuren, die für Sexualhormone und das Nervensystem wichtig sind.
Grünkohl eignet sich hervorragend für diejenigen, die abnehmen möchten; Eine Tasse Grünkohl hat nur 36 Kalorien. Es ist fettfrei und reich an Ballaststoffen, wodurch Ihr Körper länger satt bleibt und Ihr Blutzuckerspiegel niedrig bleibt. Es fördert außerdem die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs und beugt Verstopfung vor.
Grünkohl bekämpft Herzkrankheiten, indem er Plaque aus den Blutgefäßen entfernt, und kann auch Schlaganfällen vorbeugen.
Spinat-Ernährung
- Erstens ist Spinat reich an unlöslichen Ballaststoffen. Unlösliche Ballaststoffe sind äußerst wichtig für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems und halten Ihr Verdauungssystem in Schwung, indem sie Verstopfung beseitigen.
- Spinat ist reich an Vitamin A, C und K1.
- Darüber hinaus ist es reich an Mineralien wie Eisen und Kalzium.
- Es ist reich an Antioxidantien und hilft daher, Krebs vorzubeugen und Entzündungen zu reduzieren.
- Es verbessert auch die Gesundheit Ihrer Augen und verbessert Ihr Sehvermögen.
Nährwert und gesundheitliche Vorteile von Avocado
Avocado ist eine nahrhafte Frucht, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen ist es für seine cremige Textur und seine vielseitigen kulinarischen Einsatzmöglichkeiten bekannt.
Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette, die durch die Senkung des schlechten Cholesterinspiegels zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können.
Diese Fette unterstützen auch die Aufnahme fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K. Darüber hinaus sind Avocados arm an gesättigten Fettsäuren und enthalten kein Cholesterin.
Avocados sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen und zu einem Sättigungsgefühl beitragen, was sie zu einer tollen Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung oder einem Gewichtsmanagementplan macht.
Die Frucht ist außerdem eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B5 und Folsäure. Insbesondere Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Herzfunktion und der Regulierung des Blutdrucks.
Darüber hinaus enthalten Avocados eine Reihe nützlicher sekundärer Pflanzenstoffe, die für die Gesundheit der Augen unerlässlich sind und dazu beitragen können, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration zu verringern.
Das Nährwertprofil der Avocado wird mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht und bietet möglicherweise Schutz vor chronischen Krankheiten wie Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.
Die in Avocados enthaltenen gesunden Fette und Nährstoffe unterstützen auch die Gesundheit der Haut. Sie nähren und spenden Feuchtigkeit, während Antioxidantien dabei helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und einen jugendlichen Teint zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile von Ingwer
Ingwer enthält viele Nährstoffe und Verbindungen, die gut für die Gesundheit Ihres Körpers sind. Dazu gehören Gingerol, Eisen, Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Lipide), Magnesium, Phosphor, Kalium, Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B9 (Folat), Vitamin C (Ascorbinsäure). . Säure) und Zink.
Ingwer ist ein vielseitiges Gewürz mit einer langen Geschichte der medizinischen Verwendung und bietet dank seiner starken bioaktiven Verbindungen viele gesundheitliche Vorteile.
Ingwer wird traditionell zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt, indem er Symptome wie Übelkeit, Blähungen und Verdauungsstörungen lindert.
Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Entzündungen und Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthrose und Muskelschmerzen zu lindern.
Darüber hinaus hat Ingwer nachweislich das Potenzial, die Immunfunktion zu unterstützen, oxidativen Stress zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.
Gesundheitliche Vorteile von Bananen
Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile und können zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen gegessen werden. Einige der in Bananen enthaltenen Nährstoffe sind Kalium, Vitamin C, Vitamin B6, Magnesium, Kupfer, Ballaststoffe und Eiweiß.
Der Verzehr von Bananen ist auch eine gute Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, die Verdauung anzuregen, die Herzgesundheit zu erhalten und Gewicht zu verlieren, und lässt sich leicht in Ihre Ernährung integrieren.
Außerdem sind Bananen sehr sättigend und halten das Hungergefühl mehrere Stunden lang aus. Dies wird denjenigen, die Abnehmpläne schmieden, erheblich helfen. Außerdem enthält eine mittelgroße Banane nur 102 Kalorien.
Bananen enthalten auch bioaktive Pflanzenstoffe wie Dopamin und Catechin. Dopamin aus Bananen wirkt als Antioxidans und Catechin kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
Mandelmilch-Ernährung
Mandeln enthalten einfach ungesättigte Fette und enthalten kein Cholesterin. Einfach ungesättigte Fette sind gesunde Fette, von denen bekannt ist, dass sie das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) senken und Herzerkrankungen vorbeugen.
Mandeln enthalten außerdem Vitamin E, ein Antioxidans, das sich positiv auf die Neutralisierung freier Radikale auswirkt.
Studien haben gezeigt, dass Mandeln den Blutzuckerspiegel kontrollieren und Blutzuckeranstiege verhindern. Der Verzehr von Mandeln ist daher vorteilhaft bei der Vorbeugung von Diabetes.
Weitere Nährstoffe sind Kalzium, Mangan, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Kalium und Zink.
Ich liebe es, Mandeln als schnellen und gesunden Snack zu essen, und das Gleiche gilt auch für ein Glas Mandelmilch. Mit seinem Mineralstoff- und gesunden Fettgehalt ist es ein gutes feuchtigkeitsspendendes Getränk.
Rezept für einen grünen Detox-Smoothie:
- Mandelmilch
- Ananas
- Gefrorene Banane
- Spinat
- Rechtsanwalt
- Ingwer
Wie bereitet man einen grünen Detox-Smoothie zu?
Mit einem Hochgeschwindigkeitsmixer, z Blendtec Oder Vitamixsorgt dafür, dass der Smoothie verflüssigt wird und dadurch deutlich leichter verdaulich ist.
Es ist ein so einfaches Rezept, und manchmal füge ich Eis hinzu, um ein saftigeres Ergebnis zu erzielen. Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
Grüne Smoothies sind ein toller Bestandteil eines Abnehmprogramms. Sie sind fettarm, reich an Ballaststoffen, Wasser und Nährstoffen und können problemlos eine Mahlzeit ersetzen.
Grüne Smoothies machen satt, da sie reich an Ballaststoffen sind und zudem die Energie steigern. Sie sind schnell und einfach zuzubereiten und können in einem gut verschlossenen Behälter zwei Tage lang im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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