Lecker und einfach zuzubereiten! Probieren Sie tiefgefrorenen Blumenkohl aus der Fritteuse, wenn Sie auf der Suche nach leckeren, aromatischen und angenehmen Mahlzeiten sind! Es ist die ideale gesunde Beilage, voller Geschmack, die Zubereitung dauert nur wenige Minuten und Ihre ganze Familie wird es lieben.
Blumenkohl ist eines meiner Lieblingsgemüse und ich liebe es, damit zu kochen. Sein milder Geschmack macht es zu einer idealen Grundlage für die Gewürze Ihrer Wahl. Blumenkohl wird besonders gut, wenn er in einer Heißluftfritteuse gegart wird, da die Luft an den Rändern zirkuliert und ihn braun und knusprig macht.
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Dieses Rezept für Luftfritteusen-Blumenkohl ist eines der einfachsten Rezepte im Vergleich zu anderen Heißluftfritteusen-Rezepten und eine fantastische Art, Blumenkohl zu essen! Luftfrittierter Blumenkohl ist außen leicht gebräunt und in der Mitte weich. Für viel Geschmack bei jedem Bissen ist es mit Knoblauch und Salz gewürzt!
Ihre Lebensmittel enthalten weniger Fett und Kalorien, wenn Sie sie in einer Heißluftfritteuse verwenden, anstatt sie zu frittieren. Es ist eine Möglichkeit, in allen Gerichten die gleiche knusprige Knusprigkeit zu erzielen, ohne Öl zu verwenden. Für mich war das ein Game Changer. Wenn Sie es noch nicht getan haben, werden Sie sich in diese knusprigen, luftfrittierten Blumenkohle verlieben.
Dies ist zweifellos eine der gesündesten veganen Vorspeisen. Dieses Rezept ist so anpassungsfähig, dass es zu einer Buddha-Bowl, Salaten, Blumenkohlsuppe hinzugefügt oder als Beilage zu Dal-Reis serviert werden kann.
Vorteile von Blumenkohl
Sie werden kein nährstoffreicheres Gemüse als dieses finden. Blumenkohl gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse, zu denen Grünkohl, Brokkoli und andere Gemüsesorten gehören. Und wie alle Kreuzblütengewächse sind sie voller Vitamine und Mineralstoffe.
Blumenkohl ist ein Gemüse, das reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen ist. Es enthält Antioxidantien, die helfen können, Krebs vorzubeugen, was fantastisch ist.
Ballaststoffe helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Es enthält auch Cholin, wichtig für Lernen und Gedächtnis. Darüber hinaus enthält es viele weitere wichtige Nährstoffe.
Ist Blumenkohl ein ketofreundliches Gemüse?
Ja. Dieses kohlenhydratarme Gemüse können Sie genießen. Es enthält 1,5 Nettokohlenhydrate pro halbe Tasse, sodass Sie eine angemessene Menge zu sich nehmen und die Ketose aufrechterhalten können.
Es hat eine Reihe von Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen können, stellt jedoch keine vollständige Diät dar.
Blumenkohl ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl verbessern. Das bedeutet, dass Sie satt werden, ohne viel konsumieren zu müssen.
Wie bereitet man gefrorenen Blumenkohl in der Heißluftfritteuse zu?
Blumenkohl lässt sich schnell und einfach in der Heißluftfritteuse zubereiten. Sie benötigen nur wenige Zutaten:
Zutaten
- Blumenkohlröschen
- Olivenöl
- Knoblauchpulver
- Salz
- Scrollen Sie nach unten zur Rezeptkarte für das vollständige Rezept
Richtungen
- Besprühen oder bürsten Sie den Korb der Heißluftfritteuse mit Olivenöl
- Die Blumenkohlröschen mit Olivenöl, Knoblauchpulver und Salz vermengen.
- Legen Sie die Blumenkohlröschen in einer einzigen Schicht auf den Korb der Heißluftfritteuse.
- In der Heißluftfritteuse 20 Minuten bei 180 °C braten und nach der Hälfte der Garzeit wenden.
Präsentationsvorschläge
Dies kann als Vorspeise oder als tolle Beilage auf einer Party serviert werden. Sie können es als Beilage zu jeder Art von Protein wie Kichererbsen, Tofu, Linsen usw. servieren. Einige meiner Lieblingsbeilagen sind:
Verbleibende Speichervorschläge
Übrig gebliebener luftfrittierter Blumenkohl kann in einem luftdichten Behälter 3 bis 4 Tage lang gekühlt werden. Sie lassen sich auch gut einfrieren. Legen Sie die abgekühlten Blumenkohlröschen einfach in einen gefrierfesten Behälter oder Beutel und frieren Sie sie bis zu 3 Monate lang ein.
Sie können es jedoch wieder aufwärmen, indem Sie es einige Minuten lang bei 350 °F im Ofen backen oder einige Minuten lang an der Luft frittieren.
Weitere Gewürzideen
- Paprika, italienische Gewürze, Taco-Gewürz, Cajun-Gewürz oder Currypulver sind einige alternative Zutaten, die Sie ausprobieren sollten.
- Nach dem Rösten können frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian hinzugefügt werden. Sie fügen auch Zitronensaft hinzu.
Rezepthinweis
Schreiben Sie diese hilfreichen Tipps auf. Sie werden Ihnen während des gesamten Prozesses zur Seite stehen
- Sie müssen Ihre Heißluftfritteuse vorheizen, bevor Sie die Blumenkohlröschen hineinlegen, wenn Ihr Modell dies erfordert.
- Wenn Sie Blumenkohl in einer Heißluftfritteuse zubereiten, müssen Sie möglicherweise die Temperatur und die Zeit entsprechend kontrollieren.
- Da Blumenkohl in der Heißluftfritteuse schnell anbrennen kann, überprüfen Sie dies und schütteln Sie den Korb alle 5 Minuten.
- Überfüllen Sie den Frittierkorb nicht mit Blumenkohlröschen; andernfalls werden sie matschig und weniger knusprig.
- Für die knusprigsten Ergebnisse können Sie den Blumenkohl in mehreren Portionen an der Luft frittieren.
- Wenn Sie nur eine kleine Heißluftfritteuse haben, müssen Sie wahrscheinlich in mehreren Portionen kochen.
- Blumenkohl schmeckt mit etwas Öl besser und wird schneller knusprig. Das Rezept erfordert Olivenöl, Sie können es jedoch durch ein beliebiges leichtes Öl Ihrer Wahl ersetzen, z. B. Avocado-, Traubenkern- oder Traubenkernöl.
- Wenn Sie es interessanter gestalten möchten, können Sie Kartoffeln, Karotten oder Bohnen hinzufügen.
Andere Rezepte für Heißluftfritteusen
- Gefrorener Brokkoli aus der Heißluftfritteuse
- Gefrorener Burger aus der Heißluftfritteuse
- Veganes Maisbrot aus der Heißluftfritteuse
- In der Heißluftfritteuse gebackene Süßkartoffeln
- Auberginenspeck aus der Heißluftfritteuse
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