Antioxidativer Smoothie – gesündere Schritte

Hier ist ein antioxidativer Smoothie, der Ihrem Morgen eine gesunde Note verleiht! Alle Zutaten sind nachweislich gesund für Sie, und wenn sie in diesem Smoothie zusammen gegessen werden, wird Ihnen ein toller Start in den Tag beschert!

Der Winter ist eine Jahreszeit, in der sich viele Menschen aufgrund des Wetterumschwungs, der zirkulierenden Erkältungs- und Grippeviren und des Mangels an Sonnenlicht deprimiert fühlen. Dies führt häufig zu einer Belastung des Immunsystems und einem erhöhten Krankheitsrisiko.

Möchten Sie diesen Winter aktiv bleiben und häufige Erkältungen vermeiden? Dann sollten Sie unbedingt diesen antioxidativen Smoothie probieren. Es ist ein köstlicher und gesunder Smoothie, der Ihnen in diesem Winter bei der Bekämpfung und Vorbeugung von Krankheiten helfen kann.

Siehe auch Moringa-Smoothie, Blaubeer-Smoothie, Detox SmoothieUnd Seemoos-Smoothie.

Holen Sie sich mehr Antioxidantien!

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind in der Ernährung eines jeden Menschen unverzichtbar. Sie sind absolut entscheidend für Ihre Gesundheit. Sie spielen eine Schlüsselrolle beim Ausgleich und der Stärkung Ihres Immunsystems. Antioxidantien helfen bekanntermaßen bei der Bekämpfung von Krankheiten und verlangsamen das Altern. Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale lebenswichtige Schäden an den Zellen Ihres Körpers verursachen, und helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Sie fördern eine gute Verdauung und neutralisieren freie Radikale. Antioxidantien schützen vor Krebs und Herzerkrankungen, indem sie oxidative Schäden an den Zellen stoppen und so den Alterungsprozess verlangsamen.

Wenn Sie anfangen, viel Obst, Gemüse und Vollkorn zu essen, ist das definitiv ein guter Anfang, um Ihre Antioxidantien zu erhöhen. Dies reicht jedoch nicht immer aus: In diesem Fall benötigt Ihr Körper antioxidative Nahrungsergänzungsmittel von außen.

Wenn Sie auf der Suche nach einer tollen Möglichkeit sind, Ihrem Körper auf natürliche Weise mehr Antioxidantien zuzuführen, dann sollten Sie diesen antioxidativen Smoothie probieren – er ist super lecker und einfach zuzubereiten!

Die Zutaten dieses Smoothies sind dafür bekannt, dass sie verschiedene Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile bieten.

Antioxidative Smoothie-Zutaten

Rüben

Rote Bete, besser bekannt als Rote Bete, ist ein farbenfrohes und vielseitiges Gemüse. Sie zeichnen sich durch einen erdigen Geschmack und ein erdiges Aroma aus.

Darüber hinaus sind Rüben eine ausgezeichnete Nahrungsquelle. Sie sind vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Pflanzenstoffen, die wegen ihrer medizinischen Eigenschaften genutzt werden können. Rüben bieten mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:

• Rüben sind reich an Nitraten, die Ihnen helfen können, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Dies kann zu einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle führen.
• Es enthält Betalaine, die viele entzündungshemmende Wirkungen haben.
• Rüben sind reich an Ballaststoffen, verbessern die Verdauungsgesundheit und verringern das Risiko verschiedener chronischer Gesundheitszustände.
• Rüben enthalten Nitrate, die die Gehirndurchblutung und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern können.
• Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte in Rüben enthaltene Verbindungen möglicherweise ein krebshemmendes Potenzial haben.
• Rüben können Sportlern helfen, bessere Leistungen zu erbringen, indem sie ihren Sauerstoffverbrauch und ihre Ausdauer steigern. Verzehren Sie sie zwei bis drei Stunden vor dem Training oder Wettkampf, um ihre Wirkung zu verstärken.
• Lesen Sie: Sind Rüben gut für Sie?

Blaubeeren

Die gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren werden einem Flavonoid namens Anthocyanin zugeschrieben. Flavonoide sind Antioxidantien pflanzlichen Ursprungs. Folat, Beta-Carotin, Cholin, Mangan, Vitamin A, Vitamin E und Kupfer sind alle in Blaubeeren enthalten.

Blaubeeren enthalten neben Anthocyanen, Vitaminen und Mineralstoffen eine Vielzahl phenolischer Verbindungen, darunter Myricetin, Kaempferol, Quercetin und Chlorogensäure. Diese Stoffe verstärken das antioxidative Potenzial der Heidelbeeren.

• Viele Studien weisen darauf hin, dass ein erhöhter Verzehr pflanzlicher Lebensmittel wie Blaubeeren das Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Diabetes und die Gesamtmortalität verringert.
• Viele Studien haben den regelmäßigen Verzehr von Blaubeeren mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht.
• Blaubeeren können auch zur Gesundheit von Haut und Haaren, zur Energiegewinnung und zur allgemeinen Gewichtsabnahme beitragen.
• Lesen Sie mehr über Blaubeeren.

Drachenfrucht

Es handelt sich um eine tropische Frucht mit leuchtend roter Außenseite und süßem Fruchtfleisch voller Samen. Drachenfrüchte sind kalorienarm, aber reich an Vitaminen, Mineralien und essentiellen Pflanzenstoffen wie Polyphenolen, Carotinoiden und Betacyanen. Es enthält mehrere gesundheitliche Vorteile.

• Vitamin C, Beta-Carotin, Lycopin und Betalain sind allesamt Antioxidantien, die in Drachenfrüchten vorkommen. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird mit einem geringeren Auftreten chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht.
• Eine Portion Drachenfrucht enthält 7 Gramm Ballaststoffe und ist somit eine großartige Option, um Ihren täglichen Ballaststoffbedarf zu decken.
• Drachenfrüchte können das Wachstum guter Bakterien im Darm fördern, was mit einem gesunden Magen-Darm-Trakt zusammenhängt.
• Der hohe Carotinoid- und Vitamin C-Gehalt der Drachenfrucht kann immunstärkende Eigenschaften haben.
• Drachenfrucht enthält Eisen sowie Vitamin C, was die Aufnahme dieses lebenswichtigen Minerals durch den Körper steigern kann.
• Erfahren Sie mehr über Drachenfrucht.

Erdbeeren

Erdbeeren sind eine leuchtend rote, saftige und aromatische Frucht. Sie sind reich an Vitamin C, Mangan und Folsäure (Vitamin B9) sowie Kalium. Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe.

• Das Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten und Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
• Viele Studien deuten darauf hin, dass Beeren durch die Bekämpfung von oxidativem Stress und Entzündungen zur Vorbeugung vieler Krebsarten beitragen können.
• Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Erdbeeren trägt zur Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs bei.

Ananassaft

Ananassaft ist reich an Mangan, Zink und Vitamin C. Phosphor, Kalzium, Cholin, Eisen, Vitamin K und verschiedene B-Vitamine sind alle in Spuren vorhanden.

• Diese Nährstoffe unterstützen die Knochengesundheit, die Gewebereparatur, die Energieeffizienz, den Muskelaufbau und das Immunsystem.
• Ananas sind reich an Antioxidantien, die den Körper vor Krankheiten schützen können.
• Bromelain, ein in der Ananas vorkommendes Enzym, beugt Entzündungen vor, unterstützt die Verdauung, hilft Menschen mit Pankreasinsuffizienz und beugt verschiedenen chronischen Krankheiten vor.
• Hohe Mengen an Bromelain in Ananas können dabei helfen, Giftstoffe und Krebszellen zu zerstören. Das gleiche Enzym kann die Entwicklung von Krebszellen im Körper verzögern oder stoppen. Die meisten dieser Früchte reduzieren Zellschäden und lassen Sie gesünder aussehen. Weiterlesen: Ist Ananassaft gut für Sie?

Wie bereitet man einen antioxidativen Smoothie zu?

Dieser Smoothie ist ganz einfach und schnell zubereitet.

Richtungen

Geben Sie in einen Hochgeschwindigkeitsmixer Rüben, Blaubeeren, Drachenfrüchte und Erdbeeren, fügen Sie Ananassaft hinzu und mixen Sie alles, bis eine glatte Masse entsteht. Nach Geschmack Süßstoff hinzufügen und sofort servieren.

Bemerkungen

• Ich habe gefrorenes Obst verwendet, Sie können aber auch frisches Obst verwenden, wenn Sie kein gefrorenes haben. Der Vorteil von gefrorenem Obst besteht darin, dass Sie keine Eiswürfel verwenden müssen. So wird Ihr Smoothie nicht zu flüssig.
• Erfahren Sie, wie man Erdbeeren einfriert
• Wenn Sie mehr Süße wünschen, können Sie Ihren Lieblingssüßstoff wie Zucker, Honig, Ahornsirup usw. hinzufügen.
• Übrig gebliebene Smoothies können in einem luftdichten Behälter bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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